150斤的女人有多美?這個亞洲姑娘用身體告訴你....

原標題:150斤的女人有多美?這個亞洲姑娘用身體告訴你....

人們在衡量自己的體型時,似乎一直都存在這樣一個誤區,那就是大家總喜歡用體重來判斷身材的好壞!

尤其是女生,經常用“好女不過百”之類的話來“激勵”自己,認為只要體重降了,就是身材變好了!

殊不知,體重只是衡量標準之一,經常做力量訓練的人,有時候體重大,但身材線條卻依然吊打那些體重輕的!

比如今天要介紹的這位150斤的亞洲妹子

她用自己的身體告訴你

體重過百的姑娘也可以很性感

除了各種力量訓練,ELLE還會兼顧有氧運動

兩者的結合才能最好的塑形效果

每周4次力量訓練,加上2次的有氧訓練

讓她的健身路越走越順暢

就這樣,她堅持了3年

體重從110斤到150斤

雖然體重增加了,但身體脂肪減少了

跟之前比起來,肌肉線條也越來越清晰

整個人的氣質都有了很明顯的改變

讓她的身體發生了質的飛越

真正愛健身的人怎么會忽略飲食

為此ELLE在網上自學如何制作健身餐

一份健身餐包括了蛋白質、碳水、各種纖維

滿足了肌肉生長所需的營養

看,還挺有模有樣的

健身中的她認真刻苦

生活中的她卻十分彪悍瀟灑

除了愛舉鐵,她還是個機車魔女

力量感身材配上力量感機車

這畫風簡直帥爆了

而要體現ELLE身材的力量感

最明顯的應該就是她現在的腹肌了

線條清晰,體脂率也足夠低

啤酒肚男人分分鐘被虐哭

不過對于愛健身的妹子們來說

我能猜到大家最想練出的部位應該是蜜桃臀

除了腹肌,ELLE的臀也翹的一批

而為了滿足粉絲們的要求

ELLE還專門分享了她日常的虐臀教程

每個動作都非常經典

大家每次可從中選4個動作來訓練

杠鈴深蹲

每組12次,做四組

啞鈴箭步蹲走

每組12次,做四組

腿舉

每組12次,做四組

硬拉

每組12次,做四組

跳箱

每組8個,做四組

腿開合

每組12次,做四組

身材從最初的瘦到如今的力量美

ELLE經歷了身材蛻變的完整過程

而她跟粉絲交流時說的最多的一句話就是

“當你真的在努力,好運才會默默靠近你”

誰說女生體重超過130就是胖子

ELLE向所有人證明:

150斤也可以是美女

這就是健身的神奇

健身是個枯燥漫長的過程

不管男生增肌,還是女生塑形

每個人都要經歷一段難熬的時光

所以,面對嶄新的2020

讓我們更猛烈地虐吧

Fighting

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責任編輯:

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